ورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات کششی در منزل باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و کاملا ریلکس باشند. تنش های عضلانی موجب خستگی، عدم توانایی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد نیز می شوند،همچنین باعث می شوند هر مفصل و عضله مربوط به آن، دامنه و محدوده حرکتی طبیعی خود را حفظ کند و شما از انعطاف پذیری بالایی برخودار باشید.
افزایش انعطاف پذیری از مزایای مهم حرکات کششی است که نه تنها به شما کمک می کند تا تمرینات ورزشی را به راحتی انجام دهید ، بلکه باعث کاهش فشار عضلانی نیز می گردد. چندین هفته بعد از انجام حرکات کششی ، شما تغییرات محسوسی در انعطاف پذیری بدن خود احساس خواهید کرد. حرکات کششی استاتیک و عمیق در پایان تمرینات ورزشی ، دسترسی به تمام نقاط بدن را فراهم می سازد
تمرینات ورزشی زیر را به دقت و در زمان مشخص شده انجام دهید و لذت ببرید.
لینک مرتبط
حرکات کششی پایین تنه
